在关键时刻是不可以让怒火左右情感的，不然你会为此付出代价。
愤怒是一种普遍的情绪。有的人很容易激怒，一触即发;有的人永远一副受气包的模样，实际上是把愤怒压在心底;有的人在这里受了气，却到别处发;有的人明明是自己错了，却先冲别人发火，转嫁责任……对于愤怒，不同的人有不同的处理办法。在国外，有很多心理方面的培训，其中很重要的一个就是“情绪管理”，而情绪管理中尤为受欢迎的培训是愤怒的管理。因为愤怒情绪是我们平常最难处理的一种情绪。
同其他所有情感一样，愤怒是大脑思维后产生的一种结果。它不会无缘无故地产生。当你遇到不合意愿的事情时，就告诉自己：事情不应该这样或那样，于是你感到沮丧、灰心;然后，你便会做出自己所熟悉的愤怒的反应，因为你认为这样会解决问题。只要你认为愤怒是人的本性之一，就总有理由接受愤怒情绪而不会改正。
但只要你不去改正，你的愤怒情绪将会阻止你做不好事情。成大事者是不会让愤怒情绪所左右的。在关键时刻是不可以让怒火左右情感的。不然你会为此付出代价。那么怎样消除愤怒情绪呢?下面几种方法我们可以借鉴。
1.遇到能引起你发怒的刺激时，应当力求避开，眼不见，心不烦。如果你已经被激怒，你应该暂时抽身离开那让你愤怒的处境，好使情绪得到平伏。
2.运动。参加足球比赛或者出去跑步或游泳都行。这可以释放进入血液使你情绪高涨的化学物质，降低抑郁和攻击的冲动。
3.捶打枕头或靠垫。这是处于攻击状态时的一种“安全”的方法，虽然看起来有点儿傻，但确实能让你感觉好受点儿。
4.听音乐。沉醉在你喜欢的声音里，可以帮你远离愤怒，平静下来，情绪恢复正常。
5.向理解你的某个人倾诉——你的妈妈或你最好的朋友或儿童热线之类的热线电话。
6.写下你的感受——写成日记、故事或诗歌。你不必给谁看，但写在纸上会有帮助。
7.放声大哭。这可能看上去不够自立、自强，不过最新研究表明放声大哭是处理强烈情绪冲动的一种很好的方法。在你情绪真的很激动时，放声大哭可以降低引起大脑焦虑、发怒和抑郁的化学物质。所以事后你会感觉真的好多了。
如果你仍然决定保留自己心中愤怒的火种，你可以以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。你不妨想想，你是否可以在沮丧时以新的思维支配自己，且以一种更为健康的情感来取代你的愤怒，既然世界绝不会像你所期望的那样，你很可能会继续厌烦、生气或失望;但无论如何，你完全可以消除那种不利精神健康的有害情感——愤怒。
每当你以愤怒来对他人的行为作为反馈时，你会在心里说：“你为什么不跟我一样呢?这样我就不会动怒，而且会喜欢你。”然而，别人不会永远像你希望的那样说话、办事;实际上，他们大多数情况下都不会按照你的意愿行事。这一现实永远不会改变。所以，每当你因为自己不喜欢的人或事动怒，你其实是不敢正视现实，让自己经受情感的折磨，为根本不可能改变的事物自寻烦恼真是太愚蠢了。其实，你大可不必动怒，只要你想想，别人有权以不同于你所希望的方式说话、行事，你就会对世事采取更为宽容的态度。对于别人的言行，你或许不喜欢，但决不应动怒。动怒只会使别人继续气你，并会导致上述这种生理上的心理病症。真的，你完全可以做出选择——要么动怒，要么以新的态度对待世事，从而最终消除愤怒这一误区。
也许你认为自己属于其中一类人，即对某人某事有许多忿忿不平之处，但从不敢有所表示。你积怨在胸，敢怒不敢言，成天忧心忡忡，最后积怨成疾。但是，这并不是那些咆哮大怒的人的反面。在你心里，同样有这样一句话：“要是你跟我一样就好了。”你心想，别人要是和你一样，你就不会动怒了。这是一个错误的推理，只有消除这一推理，你才能消除心中的怨忿。以新的思维方式看待世事，以致根本不动怒，这才是最为可取的。你可以这样安慰自己：“他要是想捣乱，就随他去。我可不会为此寻烦恼。对他这种愚蠢行为负责的，是他不是我。”你也可以这样想：“我尽管真不喜欢这件事，却不会因此陷入愤怒的误区。”
所以，为了消除愤怒，首先你要以一种平静的方式勇敢地表示出自己的愤怒。然后，以新的思维方式让自己保持精神愉快，使之转为内在控制。最后，不再对任何人的行为负责，不因为别人的言行影响自己的精神状态。你可以学会不让别人的言行搅乱自己的心境。总之，你只要自尊自重，拒绝受别人的控制，便不会用愤怒折磨你自己。