你在18岁之前，拥有一张像天气一样善变的脸孔。高兴的话，就会像个孩子，把那些喜悦和欢乐挂在脸上;如果你感到难过，你就会唤醒你的哭声，用眼泪表达你的感受。你希图通过这个，来唤醒别人对你的关注。当你感到十分痛苦时，你就会把痛苦写在眼睛里，你抱怨别人，讨厌别人。你的讨厌，通过你的眼神，让别人知道，让别人感受到，你这样做的最终目的，是想让别人难过，让别人代替你痛苦。
你把自己的痛苦，转嫁给别人，其实这种做法却往往适得其反。因为你越是痛苦，就越是想要伤害别人，你伤害别人的时候，别人就会接着被你的抱怨激怒，对方也会继续用怒火攻击你。
你这样做，导致的最终结果，实质上是把你的痛苦加剧。你逃避它，它就会紧跟着你。你想要远离它，就必须接受它。
你要对你的一张脸负责，你不要再这样放纵你的表情，放纵你的内心苦痛。你把苦痛当做是一张面具，从认识它开始，看穿它开始，而不是逃避它，这才是问题的关键所在。
好了，现在跟我来吧。我要带领你，从看清你的脸开始，一点一点，让你学会控制你的脸，你可以将心灵的安宁带到你的脸上来。亲爱的，你准备好了吧，我要带你走近灵魂的迷宫中。
走吧。来，你先看看，在你的心灵深处，是不是有些孤独，它们像是茶垢，就附着在你的眼角眉梢?想办法熨平它们吧。你的脸上，应该留存着美丽而灿烂的笑容，远离那些孤苦的表情纹路。
你可能还在对别人的伤害耿耿于怀，你可能还在为他人的不接纳而痛苦万分。但是从现在这一刻开始，你可以通过想象、静坐，看见这些过往，并把自己想象成在无边的海洋里游走的小鱼，你就不会执著于这些。
你放下了“我执”，就可以改善你的脸。现在，你把你脸部的肌肉放松，然后想象你就躺在无边的海洋里，你的头部是轻松的，你的脸上的肌肉也是轻松的。你的眼前是那个从前的自己。它有着深厚的阴影，在周身附着的阴影里，埋藏着的是你对它的恐惧。你恐惧看见真的自己，就像你不敢看镜子里的那些皱纹一样。
不要怕，现在你拿一面镜子过来，并且对着镜子，认真看着自己的脸，你要对自己说：“我可以控制你，亲爱的，拿掉那些难看的表情吧。”
你仔细看看，那些难看的表情都会到哪里去?对，都会消失，不复出现。因为你看见，这些难看的表情，那些焦虑，带走了你平滑的肌肤，让你不再那么神采奕奕，你看起来那么憔悴。
你的心会告诉你，你的表情，其实就是一个标签，一个振动的指令。你如果哭丧着脸，拖沓着步子，其实就是在给自己发出指令：“我是个令人讨厌的人，我不值得别人欣赏，不值得别人来爱我。”于是你接收到的，也将是你这个思维所呼应而来的痛苦处境。
为什么不动用你的大脑，让你的心告诉你自己：“我是值得人爱的，我是值得人欣赏的?”为什么你要听从你的意识，让自己变得无能为力?
因为你放弃了自己。你放弃了你控制自己思维和大脑的能力，放弃了你驾驭情绪的能力，放弃了你控制一张脸的能力。现在，我要告诉你，你必须要恢复你的能力。
你调整你的心灵状态，把你的脸部调整到快乐的频率那里，把你的脸当做一张画纸，你要在上面描绘出好看的、动人心魄的表情。你试试看，那是什么?
是的，那是微笑和迷人的神采。你光彩照人，神采奕奕，因为喜悦就在你的心里，你不让自己被外界的一切影响，不把控制权教给外在的环境和他人。
即便是他人伤害了你，你也不会把控制权交到他们的手里，因为你可以控制你自己，不让他人控制你。你依然可以微笑，依然可以满不在乎地过你想过的生活。这样外在的一切，就无从伤害你。那么，你的苦痛又从哪里来呢?不会到来。
也许这些道理你都明白。关键在于，你似乎还没有适应这样的心灵调控，你可能还无法相信你有这样的能力。你没有实践过，没有给自己机会体验过，但这不要紧。
你一定还记得，你的灵魂曾经告诫过你：永远不要给你自己设置限制。你一旦设限，就是在给自己画地为牢，设置陷阱。当你的脸上出现焦虑，你要对自己说：“没关系，我会按动开关，让这些都重新改变。”你说完后再深呼吸一下，试试看，你的心里会有什么样的感受。
是的，这时候你一定会觉得，世界是宽广的，没有什么可以让你难过，没有什么可以让你痛苦不堪。所以，你开始解放你的脸，在你的脸上画一个令人难忘的神秘的微笑，就像蒙娜丽莎的微笑那样，不露声色，却自信满满，足够喜悦，足够信任。你信任你自己，你也信任别人，你的信任和爱，都在你的脸上，向人们昭然显示，你就是富足的，也是快乐的。
只要你把快乐和幸福挂在你的脸上，你就把富有的能量带到你的意识里，你就会接收到这些。让你的心灵快乐起来，让你的灵魂富足起来，你会快乐起来的。你内心里那个万能的上帝，他要看着你神采飞扬的脸，和你拥抱!