你有勇气面对自己，感谢自己，那么，就请跟你的内在心灵一起，来好好地跟自己做一次深入的交流吧。
从小到大，你从来就没有和自己交谈一次，甚至连好好地像朋友那样，像深爱着的两个人那样，开放地交流一次的机会都没有。你看待自己，总是从父母和师长的眼睛里看;你倾听自己，总是从同学和你爱的人那里倾听;你触摸你自己，也总是从你身边的人来感受。你对你的感受，都是从别人那里得到的。你认识的这个自己，也是透过别人的眼睛、别人的嘴巴、别人的耳朵、别人的双手，最后串联起来组成的自己。
你把玩自己，并且习惯从别人的视觉感官组织里，获得一些概念，然后拼接起来使你变成看起来很不一样的自己。你使用你的身体器官，你让它们为你的情绪负债埋单。你愤怒了，就会让你的喉咙负责歇斯底里地狂吼，直到它生病，停止工作为止;你忧伤了，就会让你的眼泪为你洗净罪责，你拼命地哭泣，直到你的眼睛生病，停止工作为止;你抱怨了，就会让你的嘴巴喷射各种毒素，让你的心灵深受其害，直到生病住院，让心脏遭受磨难。
从小到大，你都是这样七拼八凑着，把你自己从这里粘贴，再到那里复制。为了迎合他人，你不得不复制他人，把你自己剪切到另外一个不知道地址的角落里。你为自己设置了程序，而你并不知道这个程序对你来说，其实不过是一种病毒而已。
你希望自己能是一个程序，直接奔向那些外在的成功。有足够的金钱，有足够的权力和名誉，你可以得到你想要的一切，让所有人都为你叫好。可是事实上，这并不能证明你爱自己，也并不能证明你感谢自己，更不能证明，你能好好地和自己平心静气地交流一次。
你对自己太过放纵，太过溺爱，就会指使它去买各种名牌服装，甚至豪车洋房。你执著于这些东西，你就会动用你身体的力量，耗尽你的精神，让他们为了这些，不惜累到不能站立为止。
你对自己太过苛责，你以为这是为了你的成长，于是你拼命地刺激你的心灵，让你忍着屈辱，拼命地想要寻求他人的认同和欣赏。你不惜让自己改头换面，删掉你原来的，拼贴复制他人的。你面目全非的身体，就这样为你挣来你想要的，你认为这就是你生命的全部。
你对自己太仇恨，太不满足。于是你拼命地痛骂自己，伤害自己，不惜用割腕、上吊、喝毒药来让你自己感受生命的脆弱，你只是为了要复仇，要对你的生命下手。你这样做的目的，只是想要获得心灵的宁静和满足，可是你却深深地自虐、他虐。你从来没有好好地看你自己，听你自己，更没有好好地感受你自己。
你曾经问过你是谁，从哪里来，可是你在苦痛的折磨中，你在拼贴剪接自己的过程中，早就忘掉了这些。
你忘记了，在灵魂的角落里，你万能的上帝意识早就告诉过你，你是爱的化身。你活在大爱中不用向外寻求。可是你迷失了自己，因为你从来不给你自己一个机会，让你和自己好好地交谈，好好地沟通。
现在请给你一个机会，让你和自己好好地说说话。静心，然后坐下来，安排这段时间，让这段时间和你的内在一起融合，不再分离开来。你和自己，就在这一段时间里，完全地在一起。选择一张你喜欢的纸，那纸张也许是你喜欢的颜色，也许有你最悦目的质地。你放开音乐，开放地看着你自己，写下来你对自己最想说的话。
你要把自己当做是一个好久没有谋面的朋友，他是你心心相印的知己，是一直都默契地存在你身心以内的一个挚友。你好久都没有和他联系了，但是他始终都是你心底里最柔软的地方，也是你心底里精神仰望过的地方。那里，有你的真实和自然的体验。
现在你要看着他，跟他说一说，这么多年来，你积蓄在内心的话语。你习惯了从别人那里获得爱，习惯了让别人来爱你。现在，你要把你爱的感觉，统统告诉给他。他一直都陪着你，不离不弃。你要把爱给他，就从现在开始，给他写一封信。
用你喜欢的笔，用你最柔软的语言，把你的称呼写成你喜欢的那样。你可以这样说：“我爱的×。”你也可以直接称呼自己，你在信中这样告诉你自己：“我一直都希望能有人爱我，可是现在我才发现，你一直都在爱着我。我一直寄希望于追求想要的东西，却不知道，你一直都陪着我，不离不弃地爱我。亲爱的，我最想要说的是，我一直都没有爱你，我一直都在躲避你。”
在你落笔的同时，你要好好地倾听你自己。哪怕你在轻轻地落泪，你耸动着你的身体，也不要阻拦自己，请让自己轻松地写下去。你在这封信里，把你对自己的所有感受都完整地写下来。
你不要抑制你的泪水，不要控制你的身体。你写到哪里，感情就走到哪里，你的灵魂就会与你有一次真挚的交流，你的痛苦就解脱了。
当这个世间，有多么困窘和无奈，或者在你孤独的时候，好好地给自己写一封信。每天都可以写，每个时刻都可以写。这个时候，你会发现，只要你有机会给自己写一封真心的信笺，就是给自己一份深情的爱，那就是你和自己在一起，你永远都不会无助无依。