我居住的小区里有一对老夫妇，他们每天晚饭后都要沿着小区后面的河边散步，差不多要一个多小时才回来，寒暑不避，风雨无阻，每天如此。
他们俩都年过七旬了，看上去却像是60岁左右的人。闲聊中这对夫妇告诉我，他们自结婚那天起就养成了散步的习惯，对散步的好处有切身的体会。他们觉得散步不仅可以锻炼身体，更重要的是可以增进夫妻感情，愉悦人的身心。
科学研究表明，散步这种简单易行的运动不仅可以帮助人们预防心脏病、骨质疏松，还可以有效地促进情绪障碍消除，改善抑郁、焦虑、悲伤、愤怒等不良情绪，使人心情平静，胸怀开阔。
散步有很多不同的叫法，北京人把散步叫做“遛弯儿”，陕西人则叫“转”，而江浙人说的最形象，叫“放野眼”。所谓“放野眼”就是自由地、随随便便不加任何限制地使用自己的视觉，这与我们平时有目的地、甚至是强迫性地看东西大不一样。眼睛是心灵的窗户，也是心灵表达的途径之一，眼睛自由了，心灵也跟着自由。
研究人员发现，散步时人的心理有如下变化：
视野变得开阔。视觉接受的信息丰富，有利于人的认知发展和心理空间的扩充，正所谓“耳不可无听而聪，眼不可无视而明”。耳聪目明是心理健康的标准之一。
可以使人从过度关注自我的自恋状态摆脱出来，将注意转向外部世界，从而使人的性格更加完善。
大脑内会产生一种叫β-内啡肽的神经生化物质，它不仅可以使人心情愉快，还会使人变得积极向上、精力旺盛。相反，喜欢静坐的人和经常生气的人大脑内则缺乏这种神奇的β-内啡肽。看来散步的确是一种奇妙的运动。既然如此，赶快穿上休闲鞋，散步去吧!