看见自己，这是你走出来的一小步。你要恭喜自己已经走出往事。现在，你要做的是去拥抱你的苦痛。也许，这对你来说，意味着将要有一段困难的跨越。
不要怕，没有什么大不了的。谁也伤害不了你，除非是你自己。
在一片荒漠之上，到处都是大漠和孤烟。你若只是看到寂寞和孤独，你的心就是寂寞的，你的人也是寂寞的。你如果能够换一种角度来看，你会看到美丽和无限广阔的生机，那么你的心就是美丽的，你的人也是美丽的，你的人生也是生机勃勃的。这些道理你想必也是知道的。
你会说：“道理我都知道，可是我做不到拥抱苦痛。”在你没有实践之前，不要急着给自己设置陷阱，也不要急着让自己的心灵受限，在你没有想好之前，没有确定你要什么之前，别急着否定自己。你和别人都是万能意识的主宰，别人可以，你也可以。你和他人都是一体的，没有什么分别。请不要把自己和别人的能力，分开来看。你不比任何人差，你和任何人都是平等的，你们是同一个意识连接的。
每当你要做某件事的时候，你总是选择逃避或者推诿，不是你不懂得事情的轻重缓急，不是你不懂得其中的道理，但你就是做不到，就是不想做。原因在于，你的心没有接纳自己，你不相信自己有能够做好某件事的能力。你的心和你的身体不是一致的，所以你无法和内心连接，就只有寻找借口来逃脱自己。
你不要忘记，心若在，梦就在。如果你的心不在，你只有一副躯壳，那又有何用?心灵的伤痛必须要用心来拥抱。来吧，鼓起勇气，和你的心灵做一个交流，给你的心灵做一次美容，让你的心灵得到一次抚慰。
跟着你的灵魂，开始心灵之旅吧。这个行程，将是你释放自己的最佳机会。你要给自己一个机会，让自己学会面对。在未来的人生之路上，你选择面对，就选择了前进。所以，现在你要大声对自己说：“我可以，我能，我要找回自己，我要解放我自己。”大声地喊出来，然后放松你的身体。
现在，你再来检查一下自己的身体，看看你的双肩，是不是有些僵硬?如果还没有放松的话，你可以放一段你喜欢的音乐，聆听声音在你的耳边流淌，感觉这些音符就像是一双手，在轻轻地抚摸你。然后你深呼吸，闭上眼睛，从鼻息那里，接受你的呼吸，感觉到那里有气息在进出。接着你放松下来，肩膀慢慢地变软，放下。你感觉身体里的抗拒在消失，剩下的是柔软的臣服。
好，你做得很好。在这一刻，你的肩膀就像是流水，在音乐里流淌着。你选择你喜欢的姿势，躺下来或者静坐都可以。闭上眼睛，把你记忆的阀门打开，让往事变成一幅画面。在你的眼前，出现了一幅画框。好，你把它调成你喜欢的颜色，和空气中的音乐相呼应。你看见有什么拉着你的手，温暖的光在照着你，你要相信自己，你的能量足以消除当初苦痛的破坏力。你完全可以用爱来和它做一个交流。
你把画框里填充上你的往事，看看那画面上是什么颜色?如果是红色，请把颜色调整一下，变成大海的蓝色。好了，你正在对自己的伤痛做一次疗愈。现在，你看着这幅画面，画面上出现的是什么?你的心在跳吗?你在挣扎吗?你在哭泣吗?你在尖叫吗?
不，没有。即使有，你也会安抚自己，因为你已经拥有直面伤痛的勇气。你看见的是一副安静的画面，声音不再刺耳，颜色不再浓重。你看见的画框，有颜色，有画面，你可以重放这些，就像你可以操控它们一样，你有播放自如的能力。你可以控制过去，你可以行使你操控过去的权利。
在你的眼前，那是一幅活生生的画面。遥控器在你的手里，你可以选择调整颜色、强度、力度、声音和色彩的搭配。你选择观看，就拥有了选择控制的权利。好，你选择了播放，现在画面出现了。
如果是黑色，请慢慢地把它进行更换。你要调整到你感觉最舒服的状态。然后你再进行观看。好了，你看见那个自己了，它在耸动着肩膀哭泣。在这里，你会看到它的身体是虚弱的，几乎没有力气说一句话。你走过去，坐在它身边，拥抱她，让她躺在你的怀里，你对她说：“亲爱的，我们回家，回家就好了。我爱你，我永远都爱你。”
你抱着它，空气中的伤痛变成了红色的画框。你看着那些红色的画框，你对它们说：“我原谅你，因为我要你疗愈我，我不会和你再计较什么，我选择放下你。”仔细看看，那些画框是不是会消失不见?
是的，它们消失了。在你的眼前，是一副没有框子的画面。那画面上，是你正在拥抱着那个受伤的“小我”。它的身体是柔软的，它静静地躺在你的怀里，安详地睡着了。它没有再哭泣，也不再用坚硬的身体，一点点颤动。你抚摸着它的脸颊，替它把凌乱的头发整理好。你看着它，把心中最美好的祝福送给它。你说：“你是幸福的，你是富足的，你是美丽的，你是快乐的。我把一切美丽和喜乐都送给你。”
好的，你现在感受一下，在心口那里，是不是突然轻松了下来?是不是有什么东西消失不见了?对，你会觉得身体变得很轻盈。这种感觉真是太好了。你要送给自己一句赞美：“亲爱的，你真的有勇气超越自己的过去了，我为你骄傲。”
25岁，你有勇气和过去做一个拥抱，为此，你要为新生的一切欢呼。这是你万能的意识的苏醒，你终于学会对自己说：“我爱你。”你学会在自己最需要的时候，及时出现在内在“小我”的身边。只要你聆听它，看见它，它就会出来，带你看见过往的那些伤痛，让你抚慰他。
因为你相信自己，你有勇气给内在的“小我”，你就可以一直走下去。你要记住，过去的伤痛只是你手中的遥控器，只要你选择面对，你就拥有了控制它的权利。