现在，你坐在安静的空气中，周围没有任何仇怨和苦痛。你淡然地静坐，聆听着舒缓的音乐，你陷入往事的氤氲里。别害怕，你已经拥有了超越往事的能量。当你有勇气拨开从前的迷雾，重新看见自己时，你首先就解放了。
试一试，深呼吸一下，是不是觉得身体是柔软的。如果没有，那么接下来，请再放松你的身体。在你的头部那里，可能存留着父母对你的评价。他们说：“你这个孩子，怎么这么多毛病呢?什么时候才能让我们省心呢。”现在，放松你的头部，闭上眼睛，看看儿时的自己，那时候你在恐惧什么?
你看见你被老师抓住，你的作业又没有完成，你撒谎，你作弊，你的成绩总是落在别人后面。因为这个，你的父母经常会吵架。你看见他们争执的声音在空气中打着旋儿，像是皮鞭抽打着你。你站在那里，不知道该不该说些什么，也不知道自己该不该申辩。那时候的你，大概只有6岁，应该是上一年级吧。
那个时候，你一直希望能从妈妈和爸爸那里，听到温柔的话语。你不知道他们为什么会那么讨厌你，似乎因为你，他们的关系变得恶化起来。原本在你们三个人之间，就从来没有机会好好地和彼此说话，更没有机会好好地倾听对方。而你的成绩，又变成了一把尖刀，彻底断掉了你和他们之间的连接。你讨厌成绩，讨厌学习。
你不知道，其实在你的潜意识里，你一直想要和父母说说话，一直希望他们能听到你内心的声音。你实际上是想通过你的行为反差，让他们关注你、爱你、接受你。但这些他们不懂，他们无法理解。对于你的父母来说，他们习惯了粗暴简单、直截了当的家庭教育模式，他们根本没有机会聆听你的内心。于是，你和父母的战争从那个时候就开始了。
在心理学家的记录里，一个孩子对双亲爱的意识，是从胚胎时期就形成了。但对于父母来说，却很少有人能够理解这一点。因为他们的上一代人，为了生存，还没有机会超越生存的限制，奔波在外显的世界里。他们不但忽略了孩子的内心，就连他们自己的内心，也都忽略了。他们都活在物质层面，和自己的内心没有连接。
你闭上眼睛，仔细听听你内心有声音在说些什么，你也仔细看看，你内心有人在做些什么。现在，你看见他在痛哭，一边哭一边说：“为什么妈妈不爱我?为什么爸爸不爱我?”你看见他坐在地上，浑身颤动着，希望有人能够抱抱他。可是周围没有人，只有哭泣时颤动的空气。他觉得整个世界都是伤心的，他不再相信爱，不再奢求有真爱。他站起来，跺着脚发誓再也不会理睬他人。
你看见的那个人，就是你常常被忽略掉的自己。那是曾经被父母所忽略，也被你自己忽略的内在的小我。你看到的那个自己，你喜欢吗?他自哀自怜，不知道寻找出路，只是想要别人来爱，只是抱怨他们不够爱自己。其实，这份爱别人能给你，你也能给。你重新看见你自己，你就会解脱你自己，你就能学会好好爱你自己。
闭上眼睛，将那幕场景重现，这时候，你看着那个坐在地上痛哭的自己，轻轻地走过去，看着他，用温柔的眼光，把你的爱定格在他身上，然后对他说：“亲爱的，你别哭。来，我们去找那个爱的世界，我来爱你。”试一试，你的感觉怎么样?是不是觉得很温暖。好，接下来你要深呼吸，把你的爱带到你的身体里，感觉整个身体都是柔软的，然后你看见你走过去，拉起那个爱哭的自己，你对他说：“你别怕，我会来爱你。你想要什么，我都会给你。相信我。”你看见那个自己，用怀疑的目光看着四周，这其实是你的内心在怀疑这一切。由此你知道，其实你已经寂寞了很久。在这一刻，请深情地拥抱你这个寂寞的小我。因为他需要一个拥抱，你也需要一个拥抱。所以，你闭上眼睛，看着你自己，然后拥抱这个寂寞的小我，把爱传递给你自己。
当你看见自己，你就把温暖给了自己。你不会试图遗忘，你会看清你想要的是什么，你也会看清你在逃避什么。不是你的父母不爱你，而是他们还没有学会爱你。他们用他们自己的方式爱你，他们也用这种方式爱他们自己。在他们还没有能够读懂他们自己之前，他们只能用这种方式爱你，这也是他们竭尽所能地爱你。你要相信，他们还没有能力，把握你内心所想，更没有能力理解你的心灵需求。所以，你要学会体谅他们。你体谅和接纳他们，就是解放了你自己。你没有错，他们也没有错。关键的问题是，你要接受这些，然后观看这些，告别这一切。
25岁你成长的第一步，就是要学会观看自己。纯然地观看，不要再像从前那样，抱着各种不同的标准看自己，不要对自己评头论足。那样会给你带来束缚，一旦你受到束缚，你就是不自由的，就是受限的，那么你就无法和内在连接，也就失去了看见真我的机会。
接下来，你要看看在心灵的深层，那个曾经犯错的自己，或者那个被侮辱的自己。你看见你被别人伤害，你当时无能为力地哭泣，似乎整个世界都是伤害你的恶人。你看见天空的颜色是阴沉的，四周响着凄厉的哭声。你的心都是痛的。
你对自己说：“别怕，我拉着你的手，我带着金色的光环，罩在你痛的心上。你要看见，在你那颗哭泣的心上，我的温暖的光，正在轻轻地疗愈它。它正渐渐融化，变得越来越完整。”好了，你深呼吸，感觉一下，是不是有金色的光被带到你的心里?你的身上是否真的有温暖出现?
你放松身体，闭上眼睛，想象一下画面，把画面调成你喜欢的颜色，再换上你喜欢的框子，缩小到左下方，然后你让自己走近哭泣的那个孩子身边，你对他说：“亲爱的，我来帮助你，我会带你到爱的王国。”你看见那个受伤的“小我”，跟着你，来到一片金色的阳光下。在那温暖的阳光里，你拥抱着它，不让它感到受伤害，让它接收你的温暖。你的拥抱会告诉它，你爱它，谁也伤害不了它。
在音乐声中，你睁开眼睛，望着镜子里的自己，看看自己，大声地说：“我接受你，我要看着你。”感觉一下，你是不是心里很温暖?你要多练习几次，你就会看见自己，而不是忘记自己。你记得，没有人陪的时候，自己陪伴自己是件多么幸福的事情。