焦虑症：坦然做真实的自己，美美与共
陈婷今年30岁，在上海的一家电商公司做美妆PR(负责品牌传播的公关经理)，工资待遇很不错。在身边的朋友看来，工作能力出众、性格活泼的陈婷简直就是新时代独立女性的模范典型，事实上，陈婷陷在无尽的自卑和容貌焦虑的泥潭里。
工作的缘故，陈婷每天都需要和众多美妆、时尚类博主进行工作交接。和一群20岁出头，身材、颜值又远超素人的小姑娘打交道，使得她时常会产生“我很丑”的想法。“每天早上9点上班，本来我可以睡到8点起床，然后吃个早饭再出门，但事实上我每天7点就需要起床了。在这1个小时里，我要迅速地完成护肤和化妆。不化妆，我根本不敢出门。”陈婷无奈地说。
工作7年以来，陈婷不仅工作能力得到了显著提升，化妆技术也大大提高。本身底子就不错的她，有了化妆的加持后更是锦上添花。但是对陈婷来说，光化妆还远远不能缓解自己的焦虑。
除了微信，美图秀秀和新氧是她使用频率最高的手机APP。
找好光线、右脸微仰45度、摆出自己在镜子前“演练”过无数次的表情，“咔嚓”一声，一张好看的自拍产生了。但是发朋友圈前，照片还得经过一系列润色。打开美图秀秀，陈婷熟练地操作起来：磨皮、瘦脸、祛皱……对陈婷来说，这不过是发美照前的常规操作。
一番调整后，这张照片终于出现在了她的朋友圈里，评论里尽是夸赞。“婷婷真漂亮!”“哇，皮肤真好啊!”看了朋友、同事的评论，陈婷的焦虑一点也没有缓解。随手打开一位00后女生的朋友圈，陈婷翻看着她的照片说道：“你看，跟她比，我还是不行。”
“不好看”并不是陈婷容貌焦虑的根源，与他人相比之下的“不够好看”才是。
于是，陈婷开始走上了医美之路。在新氧APP上，她常常参考别人的医美经验去寻找适合自己的项目和医院。到目前为止，陈婷在医美方面已经花了不下10万元。大火的光子嫩肤、海菲秀、热玛吉，她全部做过，效果确实也不错。可是不知怎的，在外人看来愈发貌美的陈婷却越来越怀疑自己，甚至焦虑到整夜失眠。“我觉得自己对容貌的焦虑已经到病态的程度了，我很害怕，可是却无能为力。”
现在的年轻人因为焦虑，一次又一次冲上热搜榜。中科院心理研究所和社会科学文献出版社联合正式对外发布的《中国国民心理健康报告(2019—2020)》显示，18岁至34岁的人群最焦虑。大调查数据联盟与智联招聘的一份联合调查报告显示，职场上，越年轻越焦虑，最焦虑的是90后(占比54%)和80后(占比50%)。90后的焦虑来源多样，生活工作的方方面面都有可能触发他们的焦虑感。90后受访者中，85%有“加班焦虑”，61%有“晋升焦虑”，57%有“消费焦虑”，47%有“学习焦虑”，45%有“晚睡焦虑”，37%有“发际线焦虑”，34%有“健康焦虑”。这两年，因为“网红经济”的火爆，某种程度上使得大众审美变得单一起来，“容貌焦虑”“身材焦虑”“年龄焦虑”也在年轻人中“流行”起来。
长期的容貌焦虑不仅给陈婷带来了巨大的心理负担，还给她的身体敲响了警钟。在家人、朋友的建议下，陈婷选择了正视它。世界丰富多彩，美也应该是千姿百态。也许坦然做真实的自己，学会追求内外兼美，各美其美，美美与共，才能活得更开心。现在，陈婷卸载了手机上的所有美颜软件和医美软件，坚持每周去看一次心理医生。
她深知要想彻底解决对容貌的焦虑还需要很长的一段时间，但是如果不踏出这一步，自己永远也挣脱不了颜值的桎梏……
失眠症：接纳失眠，与身体和解
小菲从小学起就养成了一个习惯，放学回家后先睡一觉，再起来吃晚饭、上辅导班、回来写作业，日日如此，周而复始。这个习惯带给小菲很好的学习效果。比起其他连轴转、中间没有休息的孩子，小菲晚间上课时头脑清醒，效率高。后来有同学听闻她这个习惯，也回去开始效仿。
小菲的学习成绩不错，基本保持在全班前三名以内，小升初顺利过关，考上了自己心仪的中学。小学毕业家长会上，老师让小菲妈妈登台分享育儿经验，小菲妈妈着重提到了小菲这个独特的作息习惯。